Blog

Supaya Tahan Lama Di Ranjang Lakukan Latihan Ini

supaya tahan lama ilust

Cara sederhana supaya Anda tahan lama saat hubungan intim adalah dengan melakukan olahraga, karena seks dan olah raga merupakan sesuatu hal yang saling berkaitan. Mungkin Anda sudah bosan mendengar ajakan untuk rutin berolahraga. Namun lagi-lagi, dibuktikan dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine bahwa berolahraga rutin bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta ereksi pada Mr. P saat bercinta. Dan supaya tahan lama di ranjang Anda wajib berolahraga, apalagi jika Anda tidak mau memakai alat bantu seperti obat oles tahan lama, jadi olahraga memang harus dilakukan.

Beberapa studi membuktikan pria yang paling tidak melakukan 18 MET jam per minggu memiliki kesehatan penis yang lebih baik dibandingkan yang kurang aktif.

MET adalah ukuran aktivitas yang memperhitungkan baik durasi dan intensitas latihan Anda. Berjalan selama 1 jam pada satu mil kecepatan 10 menit, misalnya, akan memberikan nilai MET 9,8.

Performa Mr. P pada pria yang aktif berolahraga bisa juga disebabkan karena kecenderungan pria yang senang berolahraga memiliki kepedulian menjaga tubuh seperti tidak merokok, makan-makanan sehat dan aneka kebiasaan baik lain bisa berkontribusi terhadap kesehatan tubuh seluruhnya termasuk Mr. P seperti diungkapkan penulis penelitian, Adriana Vidal, Ph.D.

“Secara khusus, berolahhraga membuat tubuh membuat oksida nitrat, senyawa yang membantu Mr. P ereksi,” tambah Vidal seperti dikutip laman Men’s Health,

Tapi olahraga seperti apa? Supaya Tahan Lama di Ranjang, latihan di bawah ini mungkin bisa membantu supaya tahan tahan lama ketika hubungan intim, di kutip dari A NewMode.

Latihan kaki

1. Squats

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan menurunkan tubuh Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Coba lakukan latihan ini selama 30 hari. Dimulai pada hari Senin dengan 15 kali squats hingga pada hari ke 30, bisa melakukan klimaks.

2. Seated Leg Extensions

Cari kursi yang stabil yang bisa Anda duduki. Duduk tegak dan lekukkan lutut membentuk sudut 90 derajat kemudian luruskan kaki Anda di lantai. Sambil melakukan hal tersebut, jaga paha dan lutut tetap stabil. Setelah itu angkat satu kaki dan luruskan hingga kembali ke lantai.

3) Lunges

Mulai dari posisi berdiri, letakkan satu kaki ke kursi dan turunkan tubuh Anda sampai lutut depan berada pada sudut 90 derajat. Pastikan punggung lurus dan lutut ke depan.

Latihan Bokong

1. Pelvis Thrusts/Lifts

“Bangkitkan perasaan seksual yang kuat dan meningkatkan daya tahan Anda dengan latihan mengankat pinggul,” kata Vijaya Shetty, ahli patologi klinis dan pelatih gym.

Latihan ini akan memperkuat panggul inti Anda yang dapat mempertahankan tubuh yang kuat untuk tahan lama di ranjang.

Lakukan latihan ini dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kemudian angkat pinggul naik dan turun dari lantai. Ketika mengangkat pinggul, cobalah untuk menahan tubuh selama beberapa detik untuk memperkuat otot-otot.

2. Latihan Kegel

Untuk melakukan Kegel yang tepat, tahan pipis 5 detik, rileks dan kemudian ulangi. Bagian terbaik tentang latihan ini adalah Anda dapat melakukannya dimana saja bahkan tidak perlu gym.

3. Ab Rollers

Mulailah latihan dengan posisi seperti push up. Jaga punggung tetap lurus. Gelindingkan bola dari dada hingga lutut.

4. Plank Pose

Latiahan ini seperti push up. Bagian terbaik latihan ini adalah semua otot berkontribusi sehingga bisa menstabilkan tubuh

Yoga

1. Bound Angle

Dalam posisi duduk, bawa telapak kaki bersama-sama dan letakkan tangan di pergelangan kaki. Biarkan lutut bersantai di lantai, dan bergantung depan pada pinggul sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 10 sampai 15 detik.

2. Shoulder Stand

Berbaring telentang dengan kaki dibuka selebar pinggul, lengan ditaruh di sepanjang sisi tubuh. Tekuk lutut di arah dada, dan angkat pinggul ke atas kemudian luruskan kaki ke atas. Tahan selama 3 sampai 5 detik. [ di rangkum dari Liputan6 .com ]

Note: Jika Anda malas berolahraga, bisa mencoba obat oles tahan lama foredi supaya tahan lama di ranjang !
KLIK DISINI

%d bloggers like this: